Το Κέντρο Χορού και Σύγχρονης έκφρασης “Ακροποδητί” διοργανώνει Σεμινάριο τεχνικής Pilates/ Ορθοσωμικής στην Ερμούπολη της Σύρου με την Αταλάντη Μουζούρη
Σάββατο 13 Απριλίου 2013 | Ώρες: 16:00 – 19:30
Ηρώων Πολυτεχνείου 84, Ερμούπολη
——–
Σε ποιους απευθύνεται το σεμινάριο.
Σε οποια/οποιονδήποτε ενδιαφέρεται να γυμναστεί με τρόπο συνειδητοποιημένο και χωρίς καταπόνηση. Δεν χρειάζεται προηγούμενη εμπειρία. Εάν υπάρχει οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας παρακαλείσθε να επικoινωνήσετε με την εισηγήτρια του σεμιναρίου Αταλάντη Μουζούρη πριν την προσέλευσή σας στο σεμινάριο.
Το σεμινάριο είναι θεματικό και αποτελείται από δύο μέρη: Α) Κινητοποιήσεις (ορθοσωμική, feldenkraiς) και Β) Ενδυνάμωση (Pilates).
Το θέμα του σεμιναρίου.
Θα ασχοληθούμε με την σύνδεση των ώμων και της λεκάνης δια μέσου του θώρακα και της σπονδυλικής στήλης. Στο πρώτο μέρος μέσα από κινητικές αλυσίδες θα εξερευνήσουμε τη σύνδεση των αρθρώσεων του κορμού και πως οργανώνεται η σύνδεσή του με τα χέρια και τα πόδια. Στο δεύτερο μέρος θα συνεχίσουμε να δουλεύουμε στην ίδια ιδέα με ασκήσεις Pilates. Θα ενεργοποιήσουμε τις μυϊκές ομάδες που στηρίζουν και κινούν την σπονδυλική στήλη, σταθεροποιούν και οργανώνουν την ωμική ζώνη και την λεκάνη προκειμένου τα άκρα να κινούνται ελεύθερα.
Α) Τι είναι οι κινητοποιήσεις: Είναι ακολουθίες κινήσεων, που με ήπιο τρόπο οργανώνουν την σύνδεση των αρθρώσεων, έτσι ώστε να υπάρχει η απαραίτητη συνεργασία όλου του σώματος σε σχέση με τη βαρύτητα.. Εξισορροπούν δεξιά και αριστερή πλευρά. Ενεργοποιούν τις «τεμπέλικες» περιοχές του μυϊκού συστήματος. Με αυτό τον τρόπο εμπλουτίζουμε τις κινητικές μας επιλογές και μαθαίνουμε να διαχειριζόμαστε τις δεσμευτικές και μερικές φορές επώδυνες συνήθειές μας μέσω της παρατήρησης και της συνειδητότητας. Προέρχονται από τα συστήματα Ορθοσωμικής και Feldenkrais
Διάλειμμα
Β) Ενδυνάμωση μέσω της τεχνικής Pilates.
Λίγα λόγια για την τεχνική Pilates
Η τεχνική Pilates είναι ένας τρόπος σωστής εκγύμνασης του σώματος που έχει το όνομα του εμπνευστή της Joseph Pilates. Δουλεύονται όλες οι μυϊκές ομάδες του σώματος με τέτοιο τρόπο που το αποτέλεσμα είναι δυνατοί και ευλύγιστοι μύες. Η τεχνική Pilates αποτελείται από ασκήσεις εδάφους που αποτελούν την σειρά mat. Επίσης από ασκήσεις που με την βοήθεια μικρών οργάνων(props) δουλεύουμε παραλλαγές των ακήσεων mat. Τέλος από ασκήσεις που γίνονται σε ειδικά όργανα με αντιστάσεις ελατηρίων και βρίσκονται σε εξιδικευμένα studios Pilates. Η σειρά που θα δουλέψουμε στο σεμινάριο είναι οι mat ασκήσεις, με την την βοήθεια των therabunds (ελαστικοί ιμάντες). Eίναι ασκήσεις που θα μπορείτε να κάνετε μόνη/μόνος σας χωρίς φόβο να τραυματιστείτε γιατί θα δώσουμε μεγάλη σημασία στον σωστό τρόπο εκτέλεσης των ασκήσεων. Δηλαδή: στη συνειδητοποίηση της θέσης του σκελετού, στη χρήσης της αναπνοής και ποιοι μύες πρέπει να δουλεύουν και πόσο για να έχουμε το ποθητό αποτέλεσμα.
Οι αρχές της τεχνικής Pilates είναι οι εξής:
Εστίαση στην περιοχή που δουλεύουμε.
Ενδυνάμωση του κέντρου (κοιλιακών και ραχιαίων).
Υποστήριξη της σπονδυλικής στήλης σε συνδυασμό με ασκήσεις κινητοποίησης, χαλάρωσης, τόνωσης και διάτασης των μυών.
Χρήση της αναπνοής.
Έλεγχος της κίνησης μέσα από τη συνειδητοποίηση του σώματος.
Καλή συγκέντρωση.
Ροή στην κίνηση.
Συντονισμός.
Στόχος των σεμιναρίων.
Mέσα από τις θεματικές ενότητες που θα ακολουθήσουν, θα μπορέσετε να βελτιώσετε τις συνήθειες που έχουν πιθανώς επηρεάσει και αλλοιώσει την αρχιτεκτονική του σκελετού σας. Θα προτείνουμε τρόπους που θα σας βοηθήσουν να συνειδητοποιήσετε την οργάνωση και την δύναμη που χρειάζεστε ώστε να έχετε ανώδυνη και αποτελεσματική κίνηση. Επίσης θα προτείνουμε καινούργιες κινητικές επιλογές που θα σας βοηθήσουν να ελευθερωθεί η κίνησή σας μέσα από μία διαδικασία αυτοπαρατήρησης και συνειδητοποίησης της μυοσκελετικής δομής του σώματος και του τρόπου λειτουργίας του. Θα νιώσετε το σώμα σας πιο συντονισμένο χωρίς να καταβάλλετε προσπάθεια. Συχνά λόγω καθημερινών συνηθειών, υπερβολικής ή κακής χρήσης, οι δυνάμεις που ασκούνται στις αρθρώσεις δεν απορροφούνται με αποτέλεσμα να συμπιέζονται οι μαλακοί ιστοί και να δημιουργούνται πολλές παθολογικές καταστάσεις. Όποιος κι αν είναι ο τρόπος ζωής σας είτε απαιτεί έντονη σωματική δραστηριότητα είτε κάθεστε για πολλές ώρες μπροστά σε έναν υπολογιστή το σεμινάριο μπορεί να σας προτείνει τρόπους για να εξασφαλίσετε την απαραίτητη δύναμη και υποστήριξη ώστε το σώμα σας να ανταπεξέλθει στις απαιτήσεις της καθημερινότητας σας, ενώ ταυτόχρονα θα σας απαλλάξει από περιττή ένταση απελευθερώνοντας τις μπλοκαρισμένες περιοχές.
Βιογραφικό Αταλάντης Μουζούρη
Χορεύτρια απόφοιτος της Ιδιωτικής Επαγγελματικής Σχολής Χορού της Νίκης Κονταξάκη (1997) και της Κρατικής σχολής Χορού(1999). ‘Eχει συνεργαστεί με τους/της χορογράφους: Κυριάκο Κοσμίδη (Rhesus Omicron), Ρεγγίνα Αλεξοπούλου (Ίασις), Σοφία Σπυράτου (Ροές), Σεσίλ Μικρούτσικου (Griffon), Κατερίνα Κασιούμη (Δραπέτες), Τέτη Νικολοπούλου (Εννιάμορφο), Δαγίπολη, Alessandra Maiolleti (Όνειρο), Maxine Heppner, Carol Brown, Αγγελική Στελλάτου (Ύψιλον), Iωάννα Πορτόλου (Griffon). Συμμετείχε στην θεατρική παραγωγή «Πενθεσύλεια» σε σκηνοθεσία Peter Stein που έκανε πρεμιέρα στην Επίδαυρο και στη συνέχεια περιοδεία στην Ευρώπη. Επίσης συμμετείχε στην ομάδα που δημιούργησε το κινητικό υλικό για την τελετή έναρξης των Ολυμπιακών Αγώνων. Έχει παρακολουθήσει σεμινάρια τεχνικών Σύγχρονου Χορού στην Ελλάδα και το εξωτερικό με τους: James Lepore, Wendy Peron, Κhurt Koegel, Gill Clark, Jeremy Nelson, Tom Thayer, Andrew De L. Harwood, Claudia Mader, Ulrike Hassbach, David Zabrano, Nita Little, Ted Stoffer, Juan Kruz, Pita Lily, Julien Hamilton, Josef Fruccek, Carlota Ikeda. Διδάσκει από το 1997 σύγχρονο χορό, αυτοσχεδιασμό και δημιουργικό χορό για παιδιά σε ιδιωτικές σχολές χορού της Αθήνας. Έχει διδάξει στην Δημοτική Σχολή Χορού της Καλαμάτας και στο Λύκειο Ελληνίδων(μάθημα Ορθοσωμικής για την Τρίτη ηλικία). Άνηκε στο κλιμάκιο χορού του προγράμματος Μελίνα (εκπαιδευτικό πρόγραμμα του Υπουργείου Παιδείας για τις τέχνες στα σχολεία). Επίσης έχει διδάξει κίνηση σε ηθοποιούς (θεατρικό εργαστήρι Δήμου Πετρούπολης, θέατρο Πορεία). Έχει ολοκληρώσει το full training programme της τεχνικής Pilates στη σχολή DanceWay το 2005 και ασχολείται με τεχνικές αναδόμησης της κίνησης (Ορθοσωμική, Feldenkrais, Sotai). Από το 2006 διδάσκει τεχνική Pilates/ Ορθοσωμική και είναι υπεύθυνη του τμήματος Pilates της Oriental Medicine & Shiatsu Training Centre στην Αθήνα. Από τον Ιανουάριο του 2012 συμμετέχει στο τετραετές Feldenkrais Professional Training Course Athens1 με υπεύθυνη εκπαίδευσης την Ruty Bar από το Ισραήλ.
Τι θα πρέπει να έχετε μαζί σας:
Ένα στρώμα γυμναστικής (mat),
Μία πετσέτα σώματος,
Ένα ζευγάρι κάλτσες.
Τι να φοράτε:
Κατάλληλα για την εποχή, άνετα ρούχα που να καλύπτουν τα γόνατα και τους αγκώνες για να μην κολλάτε στο πάτωμα. (Φροντίστε να έχετε εξτρα μακρυμάνικη μπλούζα μαζί σας. Το μάθημα των κινητοποιήσεων γίνεται σε αργή ταχύτητα οπότε μπορεί να χαλαρώσετε και χρειάζεται να κρατάτε το σώμα σας ζεστό Στο μάθημα Pilates χρειάζεται να φαίνονται οι άξονες του σκελετού σας γι΄αυτό ιδανικά είναι τα στενά ρούχα). Μπορείτε να έχετε μαζί σας το προσωπικό σας νερό ή κάτι ελαφρύ φαγώσιμο π. χ ένα φρούτο.
Παρακαλείσθε η προσέλευσή σας να γίνει δεκαπέντε λεπτά πριν την ώρα έναρξης του σεμιναρίου.
Θα δοθούν σημειώσεις.
Προθεσμία δηλώσεων συμμετοχής μέχρι Πέμπτη 11 Απριλίου 2013.
